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体の冷え なぜ起こる

2017-01-10

体の冷え なぜ起こる
体の冷え なぜ起こる2016年12月8日の読売新聞に、体の冷えがなぜ起こるのかについての記事が載っていました。寒い屋外などにいると、手足の先が冷たくなり、 全身が震えてきます。これは、体の中心を守るための人体に備わっている機能ですと書かれていました。そんな屋外から暖かい屋内に入ると、毛細血管 が広がってポカポカしてきますが、冷え性の人は手足が冷たいままです。それは、自律神経が正しく働いていないためだそうです。体の機能が正常な ら、寒い場所では交感神経の働きで血管が収縮し、暖かくなると副交感神経が働いて血管を拡張させます。人の体はこの切り替えで体温を保っています が、冷えは、ストレスや生活習慣の乱れなどで、この切り替えがうまくいかない時に起こるそうです。熱を生み出すのは主に筋肉です。女性に冷え性が 多いのは、男性より筋肉量が少ないためです。無理なダイエットが冷えを悪化させることもあるので、管理栄養士の小山浩子さんは、記事の中で 「筋肉をつくるたんぱく質を
毎食、とって」 と食生活の見直しを訴えていました。体温が下がって免疫が低下し、代謝も悪くなると、病気になりやすくなります。冷えは万病のもとです。趣味どきっ!とい うNHKテキストに、あったか対策として、簡単ホットワインの作り方が載っていました。ご紹介しておきます。


体の冷え なぜ起こる

配信 Willmake143

口内フローラ

2016-12-02

口内フローラ
口内フローラ2016年11月30日に放送されたNHKガッテン!のテーマは、口内フローラでした。口内フローラとは、口の中の様々な細菌が、お花畑のよう に棲みついている状態のことをいいます。

口の中の細菌はおよそ1000億個、種類は500を越えます。最近の研究で、腸内フローラと同じように、口の中も 「善玉菌と悪玉菌のバランス」 が大切だということが分かってきているそうです。
口内フローラの割合は、善玉菌9割、悪玉菌1割というのが理想的なバランスですが、そのバランスが崩れた時、恐ろしい病気を引き起こしてしまう可 能性が高まることを番組で紹介していました。

その病気の一つは大動脈瘤です。血管にコブが出来る病気で、万が一、このコブが破裂すると9割の人が死に至るといわれています。
手術で取り出した大動脈瘤の中に、ジンジバリス菌が入りこんでいたとのことです。ジンジバリス菌は、歯周病菌の一つで、口内に住む悪玉菌の一つで もあります。
この菌が体内の動脈に侵入してしまうと、血管壁を傷めて変形させてしまい、その結果の一つが、大動脈瘤だと解説されていました。
ジンジバリス菌によって引き起こされる病気として、1.認知症 2.脳梗塞 3.心筋梗塞 4.肝炎 5.がん 6.関節リウマチなどがありま す。免疫力が落ちれば、口の中の悪玉菌が悪さを始めます。まずは、免疫力を落とさないような生活をすることが大切です。番組では悪玉菌を抑える方 法も紹介していました。


口内フローラ

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NASAがみつけた若返りの秘策

2016-11-27

NASAがみつけた若返りの秘策
NASAがみつけた若返りの秘策アポロ計画で有名なNASA(アメリカ航空宇宙局)が、老化を遅らせる 「老化スイッチ」 を体のある部分に発見したと2016年11月16日放送のNHKガッテン!が紹介していました。

宇宙では地上の10倍老化が進むといわれています。宇宙に半年いると筋力は半分になり、骨密度の低下は、老人の1年分の変化がわずか1ヶ月間で起 こってしまうそうです。
最大の原因は無重力。無重力の状態では、運動していても、筋力の低下や骨密度の低下が起こってしまうのは、耳の中の内耳という場所にある耳石とい う器官が影響しているとのことです。
最近の研究で、この耳石こそが体の老化のスピードを左右する原因の一つであることがわかってきたそうです。無重力と同じような悪影響を体に及ぼす 「ある習慣」 が明らかになってきました。

それは座り続けることです。1時間座り続けると22分寿命が縮むという研究結果もあります。
ほかにも、がんのリスクが上がったり、骨密度の低下、代謝異常、認知機能の低下、循環機能の低下などといった悪影響が生じます。まさに無重力と一 緒です。
無重力状態では、耳石は浮かんだような状態で動きません。座り続けているときも、耳石はあまり動きません。この耳石が活発に動かないことが大問題 なのだそうです。
耳石は全身の筋肉や自律神経とつながっているため、耳石があまり動かないと、全身の筋肉や自律神経の働きもおとろえ、筋力の低下や循環機能低下、 代謝の異常などの様々な悪影響が起こると解説されていました。NASAの研究によってわかった、若返りの秘策は、30分に1度立ち上がることで す。


NASAがみつけた若返りの秘策立ち上がると、頭が前後左右に動くため、耳石を効率的に動かすことができるからだそうです。
番組で座り続ける時間が長い方に 「30分に1度立ち上がることを2週間」 続けてもらったところ、中性脂肪が15%減少、悪玉コレステロールが5%減少、逆に善玉コレステロールが11%も増加していることがわかったと報告されて いました。
ぜひ、30分に1度は立ち上がることを心がけて下さい。

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あなたのスマホは大丈夫!?

2016-11-23

あなたのスマホは大丈夫!?
あなたのスマホは大丈夫!?「LINE乗っ取りで社会的信用は1秒で失われる。2016年1月、世間を騒がせたのは、タレント・ベッキーさんのLINE流出騒動でした。
既婚ミュージシャン川谷絵音さんとのメッセージのやり取りは連日ワイドショーで放送されました。家族や友人など親しい人が当人のスマートフォンを こっそり操作したのか。あるいは、LINEのIDやパスワードを不正に入手した誰かがいたのか。流出の経緯は今も明らかになっていません。
しかし、ハッキリしていることが、ひとつありました。それは、明るくクリーンなイメージを売りにしていた彼女の社会的信用が、大きく損なわれてし まったことです」

これは、2016年10月20日に文春新書として、出版された 「超初心者のためのサイバーセキュリティ入門」 の第1章の書き出しです。著者は、現在、内閣府参与として情報セキュリティ―政策にも関与する齋藤ウィリアム浩幸さんです。
本のはじめには、「私たちの生活は、10年前には想像もできなかったくらいに多くをインターネットに依存するようになりました。インターネット は、海の向こうから、気に入った洋服や雑貨を気軽に購入する自由を与えてくれました。
しかし、インターネットにも危険な側面があることも否定できません。使い方を誤れば、個人の財産は失われ、職を失い、家族にストーカーが付きまと うような事態は誰にでも起こりえます。本書は、誰にでもわかりやすく、すぐにでも実践できる、ごくカンタンなことしか書かれていません。


あなたのスマホは大丈夫!?ほんの小一時間ほどで学べるちょっとした知識が、一瞬の油断でも命や財産を奪うセキュリティ事故から私たちを守ってくれることになるのです」と 書いてあります。公衆のWi-Fiでの銀行手続きやメールの受送信、ネットショッピングでパスワード情報を入力することは、ハッカーに重要な個人 情報を自ら手渡すことになる・・・・。おすすめの本です。

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ヒートショック

2016-11-20

ヒートショック
ヒートショック寒い時期には入浴中の突然死が多発します。この突然死には温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動することが原因で起こるヒートショックが関 係しているそうです。
2016年10月12日の日経新聞には、寒い脱衣所で服をぬいで体が冷え、すぐに熱いお湯につかると、血圧が急変し、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞を 引き起こし、意識を失うなどして死に至る危険もあると書いてありました。

東京都健康長寿医療センター研究所は、外気温が低くなる1月は、入浴中に心肺機能停止となる人が、最も少ない8月の11倍にもなると注意を呼びか けています。
42度以上の高めの湯温だと、血圧、心拍数、エネルギー消費量などで体に強い影響があり、発汗で血液の粘性が高まり、血栓(血のかたまり)ができ やすいとも新聞記事には、書かれていました。また、下記の山形県の 「安全お風呂入浴術」 も紹介されていました。


ヒートショック

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キラーストレス

2016-11-11

キラーストレス
キラーストレスストレスが人の体に 「ストレスホルモンの暴走」を引き起こし、脳細胞や血管を破壊して、人を死に追い込むメカニズム。
また乳がんの研究から、がんの進行とストレスとの密接な関係が浮かび上がってきたこと。これらがNHKスペシャルで紹介されました。2016年 11月10日には、番組が書籍化されています。

本の中には、血管の壁に付着する危険な虫歯菌についての記述もあります。放送終了後、予想を大きく超えるアクセスがあったストレスチェックの方法 は簡単です。
この1年間に自分が経験した項目にチェックを入れていき、その項目の右側に書かれた点数を合計していくだけです。
チェックをいくつ入れてもよく、似たような項目があってどちらにチェックを入れるか迷った時は点数の高い方に入れることが原則です。評価の基準 は、※260点以上⇒ストレスが多い要注意の段階。※300点以上⇒病気を引き起こす可能性がある段階だそうです。


キラーストレス

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若さを取り戻すメイクの時代は、もう終わりました!

2016-11-08

若さを取り戻すメイクの時代は、もう終わりました!
若さを取り戻すメイクの時代は、もう終わりました!婦人画報2016年12月号に、NHKクローズアップ現代のキャスターを務めていた国谷裕子さんとメイクアップアーティストの吉川康雄さんの対 談が載っていました。
その一部を紹介します。

若さを取り戻すメイクの時代は、もう終わりました!


若さを取り戻すメイクの時代は、もう終わりました!TIME誌の表紙の仕事で、ヒラリー・クリントンさんをメイク。ナチュラルメークに手鏡をのぞきながら、こう満足の声を上げた。「ヤスオ、きれ い。ありがとう」

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手をきれいに保つ

2016-11-03

手をきれいに保つ
手をきれいに保つ日経新聞には「達人のワザ」というコーナーがあります。2016年11月2日のそのコーナーで、家でできる手をきれいに保つコツが紹介されてい ました。

紹介者は、手などのパーツモデルとして活躍中の金子エミさんです。手は顔と同じくらい紫外線や外気にさらされているにもかかわらず、顔と同じよう には、手はケアされていません。しかし、手の甲は皮下組織が薄いため、エイジングの影響が見た目に表れやすいパーツだそうです。「達人のワザ」で は、ツヤのある手にする秘訣が次のように紹介されていました。働き者の手のケアの参考にして下さい。


手をきれいに保つ

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乳がんと生きる

2016-10-28

乳がんと生きる
乳がんと生きる毎日新聞生活報道部が 「乳がんを生きる」 という本を2016年10月25日に発行しました。
2008年にステージ4の乳がんと診断された三輪晴美さんも生活報道部のメンバーです。

三輪さんは、本の前書きの中で次のように書いています。
「ひとくちにがんと言っても、部位により、個人により、たどる経過は大きく違います。100人のがん患者がいれば、100通りのがんがある。
がん治療は少しずつ進歩し、より長く普通の暮らしを送る人が増えています。そのためには、適切な医療を受けることが必要。
残念なのは、同じ願いを持つはずの患者と医師の意思疎通がうまくいかない場合があることです。医療の高度化・専門化で、とりわけ大病院の医師は多 忙を極め、一人一人の患者にじっくり向き合う余裕がありません。また、世の中に医療不信の声が高まり、患者もさまざまな情報に翻弄され、医師への 信頼が揺らぐことがあります。
しかし、世界中の多くの医師が、がん撲滅に向けて闘っています。看護師をはじめ医療従事者は、患者の幸せを願って日々奮闘しています。
そして新薬開発の陰には、治験に協力する多くの患者の存在があります。私も、そんな人たちのおかげで今があります。
著名人のがん報道では、常に “克服” という文字が踊ります。とすれば治らないがんを宿した人は、がんに “負けた” ことになるのでしょうか。決してそうではないことを、私たちは多くの患者さんから教えてもらいました」
この本には、治っても治らなくても、できるだけ悔いを残さず、最期まで自分らしく生き切るためにはどうすればいいかのヒントが詰まっています。

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スマホ首が自律神経を壊す

2016-10-27

スマホ首が自律神経を壊す
スマホ首が自律神経を壊す2016年10月10日に “スマホ首が自律神経を壊す” というタイトルの詳伝社新書が出版されました。

著者の松井孝嘉先生は、現在、東京脳神経センターの理事長で、アメリカで世界初の全身用CTスキャナーの開発に携わって日本に普及させ、脳卒中死 を激減させたことでも知られています。
約6キロにもなる重い頭を支え、脳と全身の橋渡しの役を担う首が自在に動いてこそ、人は健康でいられます。しかし今、首は長時間、スマホで不自然 な形で下向きに固定され、固まった筋肉が多くの病気を誘発していると書かれています。スマホ首が引き起こす深刻な17の病気は次のとおりです。


スマホ首が自律神経を壊す


日経ヘルス2016年12月号で、自律神経の簡単セルフケアが紹介されています。紹介記事によれば、目と首は自律神経の要所なので、夜の 「目と首のあたため」 が効果的だそうです。
順天堂大学の小林弘幸教授が、夜になっても上がったままの交感神経を目と首をあたためることで、副交感神経優位に切り替えられるからだと解説して いました。


スマホ首が自律神経を壊す



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